从入门到初级玩家，居家戏剧训练第二弹！
前几天，上上推出了一篇在家就能玩的戏剧练习，不少小伙伴尝试之后觉得特别有趣，没想到戏剧训练是这个样子，甚至开始催更第二弹。
第一弹 点击下方链接
听到此消息，上剧堂戏剧讲师们连夜掏出他们的戏剧练习宝典，再给大家录制了“上剧堂宅家戏剧练习”第二弹！
这次我们将从戏剧训练入门级玩家，晋升到初级玩家啦。
上剧堂宅家戏剧练习第二弹
说来就来！
【重心转移】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
约1平方米的活动空间
用身体画不同方向的直线
感受重心转移时身体的变化
首先，保持身体直立，双腿分开与肩同宽，膝盖微曲。
接着想象你的头顶有一支毛笔指向天花板，带动整个身体在空中画不同方向的直线。
👇示范1：用身体左右、前后画直线
随着你对这个动作的习惯，可以试着开始画圈，并加大幅度。如果可以，尝试闭上眼睛去感受重心转移时身体的变化。
👇示范2：尝试画圈，加大幅度
是不是发现这些练习没有想象中的难？其实我们更强调大家的感受力，感受身体的变化，而不是在专门设置难关。
然而，下一个练习确实不那么容易了（打脸）。
【字字唱歌】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
你需要一个小伙伴
一人唱一个字的接龙唱歌
注意音高与节奏的变化
两人面对面站立，选择自己舒适的距离。
选择一首你们都会的歌，最好先从节奏简单的歌开始（可别说上上没提醒），用“一人唱一个字”的接龙形式完成这首歌的演唱。
听起来很简单？nono，上上觉得比什么成语接龙难多了，刚开始练习还会一不小心被搭档的音给带跑了，但是不要气馁！
无论是你想抛给对方或者想接到对方正确的音准和节奏，这个过程，其实都在不断练习我们的感受能力，连结和合作能力。
【无实物打球】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
选择一种球类运动
尽可能细节地想象球的模样
想象力、信念感
如果是一个人，你可以选择垫排球、颠乒乓球、打篮球等；如果是两个人，可以选择打羽毛球、打网球等等。
接着，尽可能细节地想象这个球的样子，包括它的颜色、重量、质感；然后想象你真的手握这个球，开始运动吧！
👇示范：拍打想象中的篮球
上剧堂·流川枫
在运动过程中，尝试去感受球的速率变化、作用力与反作用力等等。
【专家访谈】
适合人群：儿童、成人
练习要点：
你需要一个小伙伴
扮演节目主持人和某方面专家
发挥想象力，锻炼语言表达
两人中一人扮演节目主持人，另一人是某方面的专家。
需要为“专家”定一个专业领域，可以是任何方向，不一定是你真实精通的，比如建筑专家、化妆品专家、超能力人类行为学专家、摸鱼专家等等。
场景如下：主持人与专家进行访谈节目的录制，由主持人提问，专家回答，主持人针对专家的答案继续发问，这样一来一回。
👇示范：主持人和“眼镜专家”
这个过程里，“专家”不一定要回答符合事实的答案，因为“专家访谈”更多是一个锻炼想象力和语言表达能力的练习。
所以，“专家”在访谈过程不可以回答不知道，“专家”要发挥想象力，创造出一个答案，让访谈进行下去。
墙裂推荐爸爸妈妈和小朋友一起来玩，或许你能发现孩子神奇的脑洞🕳️。
上上之所以想给大家推出宅家戏剧练习系列，也是亲身体验到，忙碌一天之后，在做这些练习的同时不仅找到了玩的乐趣，还真的让自己放松了下来。
无论你是自己一个人，还是和家人一起，找一个闲暇的时间来玩玩看吧！
｜往期回顾｜
上剧堂宅家戏剧练习 第一弹
成为戏剧训练入门级玩家
（点击下方查看）
夏季儿童戏剧创意工作坊
属于孩子的一趟创意之旅
（点击下方查看）上剧堂创办人
赖声川
美国加州伯克利大学戏剧博士、“亚洲剧场导演之翘楚”（《亚洲周刊》）、“现今中文最顶尖的剧作家”（BBC），赖声川和他所创立的【表坊】植基台湾，从80年代开始，他的作品促进了台湾现代剧场蓬勃多元的创意，也深刻地影响了当代华语剧场。主要作品包括《那一夜，我们说相声》《暗恋桃花源》《十三角关系》《如梦之梦》《千禧夜，我们说相声》《在那遥远的星球，一粒沙》《乱民全讲》《如影随行》《宝岛一村》《幺幺洞捌》《隐藏的宝藏》《曾经如是》等。赖声川曾任台北艺术大学戏剧学院院长，现为上海上剧场、【表演工作坊】艺术总监。
丁乃竺
美国加州伯克利大学教育行政硕士，台湾大学哲学系毕业。出生于香港，成长于台湾。华人地区最著名的剧场制作人之一。1984年【表演工作坊】成立起，制作近六十部舞台剧，包括重要经典作品如《那一夜，我们说相声》《暗恋桃花源》《如梦之梦》《宝岛一村》《弹琴说爱》《那一夜，在旅途中说相声》等。舞台剧演出则有《摘星》和首演版的《暗恋桃花源》。电影制作有《暗恋桃花源》《飞侠阿达》及《这儿是香格里拉》三部，获多项国际影展大奖。现任【表坊】行政总监，上海上剧场负责人。
戏剧是一面镜子，让你照见自己，更是一扇门，可以看见世界。戏剧与创意的力量是内在于生命的，《赖声川的创意学》中提到：创意是一场人生修行，每个人都具有可被启动的潜在创意因子。上剧堂为赖声川上剧场团队下设，专注研发与开展戏剧教育项目，旨在让大家通过系列的戏剧创意练习，提升自我，激发创意，做更自信的自己，共含成人、儿童及企业工作坊板块。
上剧堂由华人戏剧家、加州伯克利大学戏剧博士赖声川，和著名戏剧制作人、加州伯克利大学教育行政硕士丁乃竺共同创办，领衔横跨戏剧与教育专业领域的教学团队共同设计开发。面向成人开设生命表演工作坊、大师戏剧营、编剧学习工作坊、基础戏剧表演工作坊等；为3-10岁各年龄儿童独立开设工作坊，开发孩子创意，培养独立人格与自信。面向企业定制专属工作坊，通过戏剧互动，共同思考、共同创造。
｜近期演出｜
《宝岛一村》专属版
《曾经如是》
音乐剧《毛毛带你飞》
《蓝马》
《鲸鱼图书馆》